Forebyg vinterdepression med lysterapi som desklamp

Lysterapi forebygger mentale problemer

Først og fremmest er det vigtigt at fastslå, at lysterapi ikke skal ses som en erstatning for anden medicinsk behandling, hvis man lider af psykiske problemer. Lysterapi skal mere ses som noget, der kan hjælpe med at forebygge vinterdepression og vintertristhed. Men det skal også være med til at højne humøret og energiniveauet, så man oplever en højere grad af glæde og friskhed i vinterhalvåret. Ifølge videnskabelige undersøgelser, så kan lysterapi med mere end 2.500 lux øge dit velbefindende og højne dit humør, mens 10.000 lux kan forebygge vinterdepression og vintertristhed. Derfor kan lysterapi være med til at gøre en mental forskel især i de kolde vintermåneder, hvor der ikke er mange solskinstimer. Befinder du dig for eksempel på et kontor, hvor lysniveauet er lavt, mens der udenfor er mørkt størstedelen af dagen, så vil hjernen nemmere udskille søvnhormonet melatonin. Det betyder, at du kan opleve, at du nemmere vil føle dig træt, depressiv, ugidelig, o.l. Derfor kan det have sine fordele at anskaffe sig en lysterapilampe fra www.dansklysterapi.dk og dermed lindre disse følelser.

Få mere lys ind på kontoret med en desklampe fra Dansk Lysterapi

Med en desklamp fra www.dansklysterapi.dk kan du få fat på en lampe til vintertiden, som kan afgive mere lys, der kan fungere som alternativ for sollys. En god måde at forebygge vinterdepression og vintertristhed, inden vejret skifter til kolde vintermåneder. En desklampe kan selvfølgelig også have sine gavnlige effekter andre steder. Det kan være i stuen, ved rejser, e.l. Men hvornår skal man bruge sin lysterapi-desklampe? En god tommelfingerregel er at tage din desklampe i brug i løbet af september og stoppe omkring april. Brug helst lampen inden du spiser morgenmad, så du kan give din hjerne signaler om, at din døgnrytme i vinterhalvåret er ligesom din døgnrytme i sommerhalvåret. Hvornår kan man så mærke en effekt af lysterapilampen? Hvis du sætter din desklampe frem hver dag, så burde du kunne mærke en effekt inden for 1-2 uger, men de fleste kan allerede mærke en effekt af lyset efter 1-3 dage. Dog kræver det også mere end blot at tage den frem. Det kræver nemlig, at din desklampe er tændt mellem 30-120 minutter minimum hver dag. Jo kraftigere en lysterapi, jo mindre tid tændt.